Содержание
Массаж рук является качественным способом улучшения их здоровья. Для того чтобы процесс был действенным, необходимо знать правила его выполнения.
Польза массажа
Про массаж рук
Хороший массажист должен обладать теоретическими основами знаний по массажу кистей рук.
Анатомия
Кисть является сложным, с анатомической точки зрения, органом тела, состоящим из трёх отделов:
- пястья;
- запястья;
- пальцы.
Эти три части соединены между собой лучезапястным крупным суставом и несколькими мелкими сочленениями. Подвижность кисти обеспечивается за счёт трех категорий мышц, расположенных на ладони:
- первая – сводит и разводит пальцы, отвечает за их сгибание в суставах;
- вторая – заставляет шевелиться большой палец;
- третья – контролирует движения мизинца.
Кожа отвечает за защиту глубоко расположенных структур, а также поддерживает оптимальную внутреннюю температуру. Эластичность её может изменяться в зависимости от содержания коллагена, без которого на ней образуются трещины, морщины, шелушение.
Эффективность
Даже простейший массаж оказывает положительное воздействие на состояние рук. В результате выполненных процедур в руках происходят следующие положительные изменения:
- понижается напряжение, прекращаются спазмы мышц;
- усиливается лимфоток;
- чувствуется прилив жизненных сил;
- улучшается состояние кожи;
- улучшается кровообращение;
- начинается похудение;
- прекращаются болевые ощущения;
- начинается развитие мобильности суставов;
- приходит в порядок нервная система;
- восстанавливается спокойный и ровный ритм дыхания и пр.
Противопоказания
Проведение массажа рук запрещается в следующих случаях:
- незажившие ожоги, отёки, раны, гематомы;
- тромбофлебит;
- проблемы с сосудами;
- дерматоз, дерматит;
- сильное воспаление;
- грибок или паразиты на ногтях и коже.
Дополнительная информация. Даже при отсутствии противопоказаний перед началом процедур необходимо проконсультироваться у специалиста.
Виды массажа для рук
Существует несколько обычных типов массажа рук, каждый из которых выделяется своими особенностями.
Стимулирующий
Этот массаж включает в себя ряд интенсивных движений, направленных на улучшение лимфотока и кровообращения, чтобы восстановить тонус мышц, сделать эпидермис более упругим. В данном случае выполняют следующие процедуры:
- разминания (несколько видов);
- вибрация;
- растирания с нажимом;
- слабые пощипывания.
Точечный
Данный тип массажа представляет собой комплекс различных упражнений, куда входят:
- растирания;
- похлопывания;
- пощипывания;
- поглаживания;
- разминания;
- скручивания и пр.
Такой массаж делают, сидя или лёжа. При этом необходимо применять массажное масло. Продолжительность процедуры варьируется от 20 минут до получаса.
Расслабляющий
Данный вид массажа предназначен для того, чтобы активизировать весь организм путём косвенного воздействия на несколько точек на руках. При этом повышаются упругость и эластичность кожи рук.
Подготовка к такому массажу подразумевает нанесение антисептического средства. После этого интенсивность процесса увеличивается за счёт разогревающих действий. Процедура делает кожу подтянутой, скрывает возрастные изменения. При этом восстанавливается функционирование лимфы, исчезают отёки.
Лечебные свойства
Помимо косметического эффекта, массаж рук характеризуется медицинским действием.
При переломе
Массаж при переломе кости предназначается для восстановления кровоснабжения, усиления мышц, увеличения их объёма и пр. Он рекомендуется на самых первых этапах восстановления руки и состоит из таких процедур, как:
- слабое и отягощённое растирания;
- вибрации;
- поглаживание;
- разминание пальцами.
При артрозе
При лечении артроза или артрита массаж восстанавливает мобильность и снижает деформацию сочленений. Классической процедурой в данном случае является перкуссионный массаж. Он способствует удалению остеофитов, снятию отёчности и неприятных ощущений.
При тендините
При наличии отёка и боли при выполнении массажа обрабатывают предплечье, используя основные приёмы:
- растирания;
- выжимания;
- разминания.
Поражённые участки руки лишь слегка поглаживают. При стабилизации состояния пациента воспалённую область растирают по спирали или полукругом, а также проводят слабые разминания, как это указано на картинке ниже.
Схематичное изображение массажных линий
После ушиба
Подготовительные процедуры проводятся чуть выше травмированного участка. Применяют базовые приёмы для удаления венозной крови и лимфы от места ушиба. При прекращении боли для удаления отёка проводят массаж, состоящий из:
- пощипываний;
- слабых надавливаний;
- поглаживаний;
- похлопываний.
При защемлении нерва
Массаж в этом случае воздействует не только на всю руку, но и на позвоночник, где находятся пучковые нервы. Массаж выполняется профессиональными мануальными терапевтами.
Средства для массажа
Для проведения массажа рук часто используют специальные материалы.
Масла
Массажное масло втирают в кожу рук круговыми движениями около 2-3 минут. В следующие 20 минут кожу с силой разминают, касаясь как жировой ткани, так и мышц. Плечи и предплечья массируют щипками. Процедура завершается слабыми похлопываниями и поглаживания.
Банки
Массаж банками (вакуумный) подразумевает применение стеклянной банки. Её прислоняют к коже возле кистевого основания. Банку по руке катят к плечу, направляясь по прямой. Каждую руку массажируют по 10 минут минимум трижды в неделю, проводя минимум 10 процедур.
Мёд
Медовый массаж запястий рук начинается с нанесения рассматриваемого вещества тонким равномерным слоем на руки. Их тщательно растирают для разогревания. Ладони помещают на проблемную часть руки, немного пружинят, затем резко отрывают, чтобы слышался хлопок.
Морская соль
Данное вещество добавляют в массажное масло и втирают полученную смесь в кожу круговыми движениями на протяжении 5 минут до покраснения. Затем соль удаляют тёплой водой и жёстко проводят по руке вверх-вниз мочалкой в течение 10 минут.
Для снижения риска получения травм требуется использовать мелкую соль
Массаж пальцев и ладоней
Массаж начинается с лёгких поглаживаний пальцев. Затем начинаются осторожные растирающие и массирующие движения. Одну руку кладут в другую и большими пальцами начинают гладить противоположные ладони. Круговыми движениями проходятся по кончикам, касаясь лунки таким образом, будто сдвигая кутикулу.
Польза и вред массажа рук
Польза массажа для рук очевидна. Он помогает улучшить их состояние, сделать кожу модой и подтянутой. Особенно эффективны антицеллюлитный массаж в домашних условиях руками и массаж при онемении рук. Он рекомендован при следующих показаниях:
- паралич;
- пребывание после инсульта;
- дряблая кожа;
- сильные нагрузки на кисти рук;
- растянутые мышцы и пр.
Массаж кистей рук и пальцев может причинить вред лишь при неправильном его выполнении. Проведение процедуры при наличии противопоказаний также не сулит ничего хорошего.
Гимнастика для рук, выполняемая дома, позволяет улучшать состояние рук, расслаблять их, приводить в норму. При правильном выполнении всех процедур можно добиться быстрого и положительного эффекта.
