Согласно известной шутке, утро добрым не бывает. Но с этим можно смело поспорить. Есть простые техники, которые помогут сделать добрым любое утро и настроиться на хороший, продуктивный день!

Искренняя улыбка

Утро надо начинать с улыбки. Доказано, что даже искусственная улыбка поднимает настроение и заряжает энергией. Стоит сделать своей привычкой улыбаться сразу после пробуждения. Сперва это будет казаться немного странным, но со временем такое начало дня станет приятным утренним ритуалом, который помогает настроиться на позитив!

Час без гаджетов

Знаменитый дешевый мужской крем после бриться: как его можно использовать женщинам, чтобы стать еще прекраснее

Не следует сразу после пробуждения брать в руки планшет или смартфон. Дела могут подождать. Первый час должен пройти без новостей, социальных сетей и деловых писем. Это время надо посвящать только себе.

Позитивная визуализация

Признаки женщины, которая очень любит выпить

Визуализация — мощная техника, помогающая буквально «притянуть» в свою жизнь нужные события. Следует представить себе, какие события произойдут сегодня. При этом представлять их надо в позитивном ключе. Важно настроиться на то, что все будет удаваться, что люди будут настроены позитивно, что во всех начинаниях будет сопутствовать удача.

«Утренние страницы»

Старый способ обмана, которым мужчины пользуются испокон веков

Эта техника помогает изучить себя и «выбросить» из головы негативные мысли. Следует взять свой ежедневник и начать писать все, что приходит в голову. Это могут быть ассоциации, мысли, слова из песен, которые засели в сознании, цели на сегодняшний день… Не надо сдерживать себя! Рекомендуется исписать таким образом две-три страницы. Страницы можно вырвать и выбросить. Такое свободное письмо дает возможность привести мысли и чувства в порядок.

Аффирмации

Утром важно слушать аффирмации или повторять про себя собственные мотивирующие фразы. Достаточно посвятить этому занятию 5 минут в день. Чтобы усилить эффект аффирмаций, можно записать их и повесить на видном месте, например, на холодильнике или на зеркале в ванной комнате.

Зарядка

Зарядка помогает телу пробудиться окончательно и дает энергию для будущих свершений. Даже простой пятиминутный комплекс упражнений поможет добиться впечатляющего эффекта. Не надо напрягаться и «ломать» себя, если тренироваться нет желания. Но потянуться и сделать короткий комплекс любимых асан из йоги — лучший способ привести тело и душу в гармонию.

Полезный и вкусный завтрак

После зарядки наступает время вкусного и полезного завтрака. Пища должна не только давать энергию, но и радовать своим видом и вкусом! Каша, фрукты, кисломолочные напитки принесут пользу вашему здоровью и дадут достаточное количество энергии.

Медитация

Завершить утренний ритуал можно медитацией. Достаточно трех-пяти минут. Следует расслабиться, включить любимую музыку и прислушаться к внутренней тишине. Важно не отвлекаться и не думать о плохом. Ежедневная медитация — лучший способ избавиться от повышенного уровня тревожности и снизить влияние стресса на организм.

Если сделать эти ритуалы своей утренней привычкой, постепенно жизнь начнет меняться к лучшему. Ведь то, как сложится день, во многом зависит от его начала!

Наш канал в Дзен: 8 привычек, делающих любое утро добрым: начинаем день счастливо даже в 45 лет