Хорошее настроение и позитивное мышление — это результат биохимических процессов в организме человека. И одним из элементов, отвечающих за этот процесс, являются эндорфины. Эндорфины называют гормонами счастья. Они вырабатываются в организме естественным образом, когда человек радуется и испытывает положительные эмоции.
Что это за гормоны
Их изучение американскими учеными началось еще в 70-ых годах прошлого века, после того как они побывали на проведении операции китайскими специалистами без наркоза. Они были поражены тем, что операция со вскрытием грудной клетки может обойтись без наркоза, а подавление боли у пациента производилось за счет установки игл в определенных точках. То есть воздействуя на определенные рецепторы, удалось добиться обезболивания.
Это и спровоцировало изучение данного вопроса. Стало известно, что эндорфин по своей структуре – это белок. Тесты на животных и производство аналогов этого белка позволили наладить выпуск медикаментозных препаратов для лечения депрессивных состояний.
Эндорфины служат некой защитой от психологического перенапряжения, негативных эмоций и помогают справляться со стрессом. Если их недостаточно, то у человека будут преобладать негативное состояние, иногда может развиться депрессия. Эндорфины вырабатываются в организме человека естественным путем. Но есть факторы, которые могут влиять на выработку этого гормона.
Физическая нагрузка
Любой вид физической активности делает человека здоровее не только физически, но и психологически. Занятия любым видом спорта способствует поднятию эмоционального состояния. После тренировки может появиться даже чувство эйфории.
Вот почему кто-то, начав, уже не может бросить спорт, и говорит, что это затягивает и на тренировку хочется снова и снова.
Еда
Есть некоторый ряд продуктов, которые благодаря своему составу и набору способствуют выработке гормона счастья.
Вот эти продукты:
- Клубника. Насыщена витамином С, кроме этого, в ней много антиоксидантов, которые выводят токсины и шлаки из организма.
- Горький шоколад. В народе это самый известный продукт для радостного настроения.
- Перец чили. Содержащееся в нем вещество капсаицин считается мощным стимулятором для выработки эндорфинов, и это весомый повод отдавать предпочтение более острой пище.
- Банан. Этот фрукт богат триптофаном, аминокислотой, которая помогает вырабатывать организму серотонин, отвечающий за производство эндорфинов.
- Авокадо. Всего половина этого фрукта в день способна сделать человека счастливее.
Любовь и интимные отношения
Секс – это отличный способ повысить настроение и общее самочувствие. Эйфория во время получения оргазма повышает уровень эндорфинов, а вместе с этим и защитные силы организма.
Удовлетворенный сексом человек ведет себя стабильнее, меньше срывается и позитивнее настроен. В древнем учении йогов тантрическому сексу посвящен целый раздел, индусы считают, что это лучшее лекарство от всех болезней.
Музыка
Музыка — это один из самых мощных способов получить положительные эмоции. Люди, слушая музыку, предаются хорошим воспоминаниям, мечтают, получают несравнимое удовольствие.
Американскими учеными было проведено исследование, в котором выяснили, что женщины, слушавшие музыку во время беременности, не нуждались в обезболивающих средствах во время родов, и в целом лучше их переносили.
Смех, радость и расслабление
Искренний смех помогает организму в выработке гормонов счастья. Хорошая комедия или рассказанный анекдот могут сделать человека радостнее.
Надо уметь отдыхать, расслабляться, проще относиться к жизни, стараться гнать от себя плохие мысли и менять их на хорошие. Искать в каждом событии позитивные моменты. И тогда жизнь станет проще и счастливее, и никакие неудачи не смогут сломить человека.
Наш канал в Дзен: Где взять эндорфины, гормоны радости
Ой, девчонки, у меня была такая ситуация! Как-то раз пошла с подругами на рок-концерт, и это было просто бомба! Эндорфины так хлестали, что я до утра не могла уснуть! Музыка, танцы, смех — вот где настоящая радость! И правда, нужно чаще выбираться на такие тусовки, чтобы зарядиться позитивчиком!
Спасибо за статью! Где, по твоему мнению, можно кайфануть на максимум и запустить эти эндорфины? Поделись своим опытом, пожалуйста!
Классная статья! Где ещё можно поймать эндорфины, кроме спорта и смеха? Есть какие-то секреты? Спасибо за крутые советы!
Ой, ребята, вы не поверите! Вчера на вечерней пробежке поймала такой кайф! Музыка в ушах, ветерок, и вдруг — словно взлетела! Эндорфины просто хлещут! А еще, когда с друзьями в кафе посидели, так смеяться начали, что аж живот болел! Так что, кто ищет радость, бегайте и общайтесь с классными людьми!
Недавно пошла на йогу, думала, что просто потянусь, а там такая атмосфера! В конце занятия все были на позитиве, как будто заново родились. Теперь почти каждый день занимаюсь! Спасибо за эти классные ощущения!
Недавно попробовала йогу, и это просто бомба! Спина расслаблена, а в голове светло. Да и после тренировки как будто заново родилась! Плюс, свежий воздух на улице – это вообще кайф. Рекомендую, ребята, зарядитесь позитивом и эндорфинами!
Ой, ребята, это просто бомба! Я как-то на катке погуляла с друзьями — смех, падения, горячий шоколад! Эндорфины просто зашкаливали! А еще спорт — я на фитнес записалась, чувствую себя супергероем! Так что ищите свою радость в движении и общении! Это кайф!
Эй, ребята! Если хотите подзарядиться эндорфинами, рекомендую заняться спортом. Как-то раз пошла на пробежку, и после пары километров почувствовала такой прилив сил! Да, и смех – тоже крутой источник радости. В компании друзей всегда можно посмеяться до слез! А еще обожаю готовить что-то новое – творчество на кухне тоже помогает поднять настроение. Так что, ищите свои фишки, и радости будет в жизни больше!
Недавно на выходных решила прокачать себя на спортплощадке. Запрыгнула на брусья, и, ого, как же круто! Эндорфины просто зашкаливали! Теперь знаю, что активность – лучший источник радости. Спасибо всем, кто вдохновляет!
Недавно я решила прокачать свое настроение и записалась на йогу! Это просто бомба! После занятия такое ощущение, будто на крыльях летаешь! И ещё, не забывайте про любимую музыку — она тоже круто поднимает настроение! Без эндорфинов как без рук, так что вперед, ребята, к радости!
Привет, {name}! Согласен на все 100! Я тоже как-то записался на йогу, и реально почувствовал, как стресс уходит. Музыка — это нечто! После занятия всегда впадаешь в кайф. Так что давай, вместе поднимем настроение и зажжем! Вперёд к радости!
Недавно решила заняться танцами! Сначала было страшно, но потом вырулила и просто кайфанула. Эндорфины прут! Каждый раз после занятия как будто заново родилась. Так что, если ищете радость, идите танцевать — точно не пожалеете!
Недавно каталась на велике с друзьями – прям заряд позитива! Плюс, смех и общение с людьми – это ж самый кайф! Так что, ищите радости в простых вещах!
Недавно с подругами пошли на танцы — вот где реально заряд позитива! Каждый раз после вечеринки чувствую себя на седьмом небе. А если еще добавить классную музыку и вкусняшки, то вообще улёт! Так что танцы — мой личный источник эндорфинов!
Недавно на выходных бегала на свежем воздухе, и это просто улет! Энергия зашкаливает, а настроение на высоте. Прогулки – лучший способ зарядиться эндорфинами!
Ой, девчонки, помню, как я бегала по парку, думала, что с ума сойду! Но как только начала прыгать на скакалке, просто улетела от счастья! Эндорфины хлынули как будто океан! Теперь каждый раз, когда нужна радость, включаю музыку и танцую так, что соседи слушают. Это реально работает!
Недавно решила побегать по утрам, и, знаешь, это просто кайф! Чувствую себя на седьмом небе, как будто выпила эликсир счастья. Плюс, хорошая музыка — и настроение на весь день! Так что бег, музыка и общение с друзьями — вот они, мои эндорфины!
Недавно попробовала йогу, и вы не представляете, как я кайфанула! После занятия чувствовала себя на седьмом небе. Эндорфины просто прёт! Плюс, когда встречаешь старых друзей, веселье зашкаливает! Главное — просто быть в моменте и не забывать радоваться мелочам. Ребята, ищите свои источники радости, и будет вам счастье!