Фейс фитнес: упражнения для лица

Фейс фитнес упражнения для лица и шеи позволяют проработать мышцы лица, улучшить кровообращение, состояние кожи, избавиться от морщин, замедлить процессы старения и продлить молодость. Несложный комплекс из специальных упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Фитнес упражнения для лица

Фитнес упражнения для лица

О гимнастике для лица

Комплекс специальных упражнений гимнастики для лица можно начинать выполнять с 20-25 лет, когда в коже начинают происходить первые возрастные изменения, появляются ранние морщины – «гусиные лапки».

Все упражнения направлены на улучшение мимических мышц, проработку овала лица, укрепление сосудов, замедление процессов старения и улучшение цвета кожи, устранение морщин (заметное уменьшение их проявлений).

Важно! Перед началом выполнения фейс фитнеса рекомендуется проконсультироваться с косметологом и профессиональным тренером, которые помогут подобрать наиболее оптимальные упражнения с учетом индивидуальных особенностей.

Достичь быстрого результата можно, если выполнять гимнастику в течение 20-25 минут ежедневно перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники выполнения.

Про фейслифтинг

Фейслифтинг и специальные упражнения для лица характеризуются заметной подтяжкой контура лица, укреплением сосудов и мышц. Благодаря их регулярному выполнению, улучшается циркуляция лимфатической жидкости, что приводит к уменьшению мешков под глазами, устранению отечности (одутловатости) лица и второго подбородка.

Фейсфитнес обеспечивает общее укрепление мышц, уменьшение проявлений морщин и складок, улучшение цвета кожи и повышение ее тонуса.

Важно! Перед тренировкой нужно очистить лицо от остатков косметических средств. Чтобы во время занятий не простудить лицевой нерв и не заболеть, следует избегать сквозняков.

Комплекс лучших упражнений

Известные японские фитнес гуру рекомендуют следующий комплекс гимнастики для кожи и мышц лица, который позволит заметно улучшить состояние кожи, омолодить ее и предотвратить преждевременное обвисание и старение. Новичкам для правильного выполнения и получения желаемого эффекта рекомендуется просмотреть видео тренинги, как правильно должна выполняться фейс гимнастика для лица, или пройти обучение у профессиональных тренеров.

Важно! Перед выполнением гимнастики следует провести легкую разминку: сделать массаж кожи, пожестикулировать мимикой для разогрева лицевых мышц.

Комплекс фитнес для лица лучшие упражнения включают в себя 8 основных:

  1. Фейслифтинг глаз, век, лба. Позволяет укрепить мышцы глазного дна, лба, улучшить кровообращение, устранить припухлость и темные «мешки» под глазами, выровнять тон лица и сделать кожу молодой и сияющей.
Фейслифтинг – омолаживающая гимнастика для лица

Фейслифтинг – омолаживающая гимнастика для лица

Выполняется таким образом:

  • Быстро поморгать глазами 20-40 секунд, затем на 5 секунд сильно зажмуриться и расслабить глаза,
  • Поднимать вверх и опускать брови (как будто чем-то удивлены),
  • «Рисовать» глазами цифру 8, при этом голова и брови должны быть неподвижны,
  • Прижать внешние уголки глаз указательным и средним пальцами, широко открывать глаза с последующим расслаблением. При этом нужно следить за неподвижностью бровей.
  1. Для разглаживания морщин при нахмуривании и предотвращения появления новых складок нужно расположить 2 пальца на середину лба параллельно бровям. Прижимая пальцы к коже, сместить их вниз, вверх, затем толкательными движениями поднимать брови вверх. Повторить 3 раза по 30 раз с перерывом между подходами 30 секунд. После выполнения всего комплекса необходимо помассировать брови круговыми движениями, чтобы расслабить мышцы и дать им восстановиться для увеличения эффективности упражнения.

К сведению. Данный комплекс выполняется в 2-3 подхода утром и вечером. Если появляется свободная минута, можно делать домашние дела и выполнять гимнастику.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

  1. Фейс гимнастика для лица для восстановления упругости его контура, предотвращения образования носогубных складок. Для этого необходимо с силой прижать ладонями щеки, надувать их и «перекатывать» воздух из одной щеки в другую. Затем для расслабления мышц после упражнения пощипывать кожу мягкими движениями от губ к скулам и вискам,
  2. Для воздействия на область носогубного треугольника, разглаживания морщин в данной зоне и предупреждения образования новых складок необходимо: произносить звук «О», максимально вытянув губы вперед, зафиксировать их в таком положении на 20-40 секунд. Затем расслабленными губами похлопывающими движениями произносить звук «П» в течение 30 секунд. В завершении данного упражнения широко открывать и закрывать рот, зафиксировав пальцами уголки губ. Можно при этом издавать животные звуки: рычание, рев, мяуканье рыси и т.п.

Совет. Для видимого эффекта необходима регулярная ежедневная тренировка дважды в день на протяжении не менее 1-3 месяцев. Фейс гимнастика – это не силовая тренировка, поэтому занятие должно проводиться мягкими движениями без растяжения кожи.

  1. Фейсформинг для красивого контура лица. Позволяет сформировать упругий контур лица без применения пластических операций и дорогостоящих салонных процедур. Необходимо поставить локти на стол, уперев ладони в подбородок. Слегка надавливать тыльной стороной ладони на подбородок, голова при этом должна быть неподвижной. Повторить 20-30 раз в 3-4 подхода.
  2. Лечь на спину, руки расслаблены и вытянуты вдоль тела. Поднимать голову, прижимая подбородок к груди как можно выше, задержаться в положении на 10 секунд, опустить голову на пол и расслабиться. Выполнять 15-20 раз с перерывом на отдых 10 секунд.
  3. Принять позу «эмбриона», подтянув колени к подбородку. Зафиксировать на 30-40 секунд. Повторить 5-10 раз. Затем сесть на пол, медленно запрокинуть голову назад, при этом язык прижимать к нёбу. Эта несложная техника поможет улучшить кровообращение по всем массажным линиям лица и повысить упругость кожи.
  4. Для укрепления мышц шеи, повышения тонуса данной деликатной зоны, предотвращения опущения щек и овала лица нужно сжать шею ладонями, вытянуть голову вверх, при этом шея должна быть зафиксирована руками. Важно почувствовать, как шейные мышцы выпрямляются под ладонями. Выполнить 10 раз, затем расслабиться.

Важно! После выполнения всего комплекса нужно сделать массаж лица, строго по массажным линиям, затем нанести тонизирующую маску с лифтинг эффектом.

Если выполнять ежедневно фитнес для лица чудо гимнастику из 8 эффективных упражнений, можно заметно улучшить состояние контура лица, уменьшить проявление морщин и предотвратить появление новых складок. Занятия нужно проводить 2 раза в день (утром и вечером) на протяжении минимум 1 месяца.

Советы опытных тренеров

Чтобы занятия проходили максимально комфортно, эффективно и безопасно, опытные фитнес тренеры рекомендуют придерживаться ряда правил:

  1. Перед занятиями фитнесом для лица рекомендуется проконсультироваться с дерматологом и косметологом, чтобы учесть возможные противопоказания и предотвратить негативные последствия.
  2. Новичкам желательно обучаться у профессионалов для правильного проведения тренировки в домашних условиях.
  3. Занятия должны быть регулярными, дважды в день на протяжении минимум 1 месяца.
  4. Перед выполнением гимнастики необходимо тщательно вымыть лицо мягким гелем для умывания, молочком, кремом для демакияжа и т.п. Какое из средств выбрать – желание женщины.
  5. Для массажа можно использовать натуральные масла без примеси химических ароматизаторов и отдушек. Натуральное масло дополнительно питает кожу, насыщает ее влагой, стимулирует регенеративные процессы и повышает эффективность тренировки.
  6. Упражнения выполняются легкими движениями без причинения боли и возникновения дискомфортных ощущений.
  7. Занятие проводят перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать правильность выполнения упражнения.
  8. Запрещается заниматься при недомогании, головной боли неясного генеза, повышении температуры тела.
  9. Комплекс выполняется полностью, даже если упражнение направлено на зоны, в которых нет возрастных изменений.

Фейс фитнес из специальных упражнений для лица позволяет бороться с возрастными изменениями кожи, уменьшить проявление морщин, предотвратить появление новых складок, повысить упругость кожи, подтянуть овал лица и стать женщине более привлекательной. Для заметного результата необходимо учитывать условие: выполнять комплекс из 8 основных упражнений утром и вечером на протяжении минимум 1 месяца.

Видео

Помогла статья? Оцените её
Adblock
detector