Содержание
Уделяя омолаживающей гимнастике всего лишь 10-15 минут в день, можно укрепить мимическую мускулатуру и продлить молодость лица. Простые упражнения являются здоровой альтернативой пластической операции. Омолаживающая гимнастика для лица поможет скрыть морщинки на лбу, в уголках глаз, избавиться от складок на шее.
Омолаживающая гимнастика для лица
О гимнастике для лица
Главное условие физкультуры для мимических мышц – это регулярность. На первых порах ежедневно нужно выделять до 20 минут на физические упражнения. В дальнейшем периодичность занятий нужно сократить до 2-3 раз в неделю.
Следует соблюдать технику безопасности во время занятий. Гимнастику нужно выполнять перед зеркалом. На коже при этом не должно образовываться складок. Возможно, придется изменять положение рук, силу мышц, степень наклона головы. Должна работать только та группа мускулатуры, которая задействуется в упражнении. Остальные мышцы расслабляются.
При выполнении любого упражнения для молодости лица нужно чувствовать небольшое жжение. Если оно появляется, значит, все действия выполняются правильно.
Важно! Боли во время омолаживающих процедур не должно быть.
Особенности антивозрастной гимнастики лица
Лицо постоянно нуждается в тонусе. Женщина никогда не будет выглядеть красиво, если не будет регулярно делать самые простые упражнения для мускулатуры лица. Постоянность – главное условие поддержания моложавого вида лица.
Появление морщинок – повод начать антивозрастную гимнастику
Перед выполнением гимнастики нужно определиться, какой именно недостаток кожи нуждается в исправлении:
- Появление морщин и неровностей лица свидетельствует о том, что мускулатура лица не задействована.
- Нездоровый вид лица свидетельствует о недостатке витаминов.
- Дряблая кожа нуждается в проработке мускулатуры, выполнении подтягивающих упражнений.
- Изменение овала свидетельствует о старении жировой ткани. Эту проблему также может исправить гимнастика.
Лучшее время для выполнения омолаживающей гимнастики – утро. Упражнения необходимо выполнять, стоя. Дыхание во время гимнастики должно быть ровным. Предложенное упражнение повторяется 10 раз.
До начала сеанса нужно убрать с лица макияж, очистить кожу и нанести на лицо слой питательного крема. Волосы со лба лучше убрать, надев на голову повязку.
Комплекс упражнений омолаживающей гимнастики
Когда возраст женщины приближается к 50-летнему рубежу, его признаки становятся особенно заметными. Без усиленного внимания к мышцам лица можно выглядеть заметно старше своего возраста. Комплекс упражнений поможет женщинам выглядеть как в 35 лет без пилингов и посещений крутых косметических салонов. Любое упражнение для лица как в 50 выглядеть на 35 простое и доступное для каждого. При условии регулярного выполнения гимнастики дома подтяжка лица будет происходить практически на глазах.
Так какие есть упражнения для лица, чтобы в 50 выглядеть на 35? Сеанс омолаживающей гимнастики для лица для женщин после 50 лет начинается с самого простого упражнения. Необходимо набрать в рот воздух и представить, как будто в нем находится шарик. Его нужно «перекатывать» из левой в правую щеку и наоборот. В процесс обязательно должны включаться губы. Повторить такие перекатывания до 10 раз.
Упражнение
Затем нужно перейти к выполнению самых эффективных омолаживающих упражнений для лица:
- Закрыть рот, пальцами прижать его уголки, губы вытянуть вперед и возвратить в исходное положение. Упражнение помогает ликвидировать морщины на щеках, укрепить мускулы губ.
- Закрыть веки и слегка постукивать по ним подушечками пальцев. Постепенно перейти в места, где особенно много морщин.
- Прижать пальцами уголки глаз, затем медленно раскрывать их, при этом поднимать брови. В этом положении нужно задержаться несколько секунд. Потом закрыть глаза и расслабиться.
- Придерживать пальцами область переносицы и уголки бровей. В этом положении нужно нахмуриться.
- Открыть рот и постараться втянуть вовнутрь губы. С помощью этих простых движений укрепляются мышцы позвоночника.
- Представить, что перед лицом находится пушинка. Вытянуть вперед губы, попытаться «удержать» ее возможно дольше.
- Набрать воздух и медленно выпускать его через сильно вытянутые губы.
- Растягивать губки в разные стороны, при этом их уголки придерживать пальцами.
- Щеки втянуть внутрь, потом медленно надуть их.
Освоить этот комплекс гимнастики для молодости лица легко и доступно для каждой женщины. Уже через 2 недели каждодневного выполнения можно добиться невероятных результатов.
Советы опытных тренеров
Опытные тренеры утверждают, что для женщин в возрасте свыше 50 лет больше всего подойдут силовые упражнения. Они помогают уменьшить глубину морщин, предупредить появление новых и омолодить организм. Тренировки в спортивном зале в комплексе с антивозрастной системой упражнений помогут добиться еще лучших результатов.
Тренировки помогут добиться лучших результатов омоложения
Омолаживающий результат будет еще лучше, если уделить более пристальное внимание своему рациону. Необходимо соблюдать баланс основных питательных веществ. Периодически следует проводить разгрузочные дни. Они помогут улучшить цвет лица, убрать нездоровый жирный блеск. Пищевая разгрузка особенно полезна пожилым – она помогает выводить шлаки и держать организм в тонусе.
Обязательным для омолаживания лица является восьмичасовой сон. Если ночного отдыха не хватает, никакие упражнения для омоложения лица после 50 лет не будут эффективными. После сна желательно сделать зарядку.
Тренеры напоминают о том, что во время выполнения упражнений для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет возможны неприятные ощущения. Это нормально, потому что в мускулах накапливается молочная кислота. По мере увеличения тренированности мышц жжение постепенно сойдет на нет.
Красивое лицо после 50
Начинать выполнение гимнастики нужно сразу после перехода в возрастную категорию «после 50». Не нужно ждать, пока процессы старения окончательно возьмут верх. Несколько недель терпения и настойчивости, и друзья, знакомые женщины «в возрасте» не поверят достигнутому эффекту. Они и вправду будут считать, что ей 35, а не 50.
