Со временем у большинства женщин стареет кожа. Она начинает обвисать, появляются морщины. Для того чтобы устранить эти недостатки, проводят специальные упражнения, которые разработаны Кэрол Маджио.
Гимнастика лица предотвращает старение кожи
Лицевые мышцы находятся в постоянном движении, которое не прекращается даже во сне. Из-за этого образуются мимические морщинки, которые постепенно усиливаются и вызывают потерю формы лица, вялость кожи и пр.
Устранить данные недостатки можно при помощи специальных упражнений. Их необходимо проводить регулярно, это позволит добиться результата уже за месяц. Чтобы ускорить наступление эффекта, необходимо заниматься по несколько раз в день.
Гимнастика лица Бенца и Маджио
Упражнения для лица, разработанные Рейнхольдом Бенцем, подразделяются на две категории:
- динамические;
- статические.
В первую группу входит 10 разнообразных движений мышцами, выполняемых за 10 секунд. При выполнении статических упражнений необходимо сохранять определённую позу на протяжении нескольких секунд.
Занятия выполняются за три этапа. Подготовительная часть подразумевает лёгкую зарядку и массажные движения, которые разогревают связки и мышцы. На основном этапе выполняют непосредственно упражнения. Здесь задействуют руки. Самостоятельный массаж в данном случае сочетается с физической нагрузкой на мышцы. На последнем этапе требуется расслабить мышцы и дать им восстановиться.
Рассматриваемая методика очень популярна среди женщин во всём мире, однако у неё есть противопоказания:
- послеоперационное состояние (с момента последней операции должно пройти не менее года);
- гипертония;
- патология лицевого нерва в различных формах.
В целом данные упражнения рекомендованы всем людям, вне зависимости от возраста и пола. В случае систематического выполнения процедуры она окажет следующее воздействие на лицо:
- замедлит скорость увядания;
- восстановит эластичность и подтянутость кожи;
- подкорректирует лицевой овал;
- ослабит сильное напряжение мышц лица.
На основе этих упражнений была создана ещё одна система гимнастических упражнений. Её автором является американка Кэрол Мадджио, аэробика для кожи и мышц лица подразумевает задействование и основательную проработку 57 мышц лица. Регулярное выполнение этих упражнений способствует поддержке в тонусе кожи лица и сохранению его первоначального состояния без использования хирургических операций, вкалывания ботокса и применения филлёров. К следующим преимуществам этой системы относятся:
- подтяжка лицевого овала;
- улучшение цвета кожи, достигаемое, благодаря оптимизации кровообращения;
- предотвращение «сползания» подбородочной линии;
- устранение морщин;
- выравнивание линии бровей;
- удаление носогубных складок;
- расширение и раскрытие глаз;
- подтягивание обвисшей кожи в районе шеи;
- поднятие контуров подбородка, рта и щёк;
- коррекция носовой формы;
- ослабление выраженности кругов под глазами.
Важно! Чем раньше будет начато проведение упражнений для лица, тем лучше.
К особенностям скульптурной гимнастики для лица Маджио относится задействование пальцев рук. При их помощи удаётся активизировать функционирование одних мышц и одновременно заблокировать другие. Также пальцы придают дополнительное утяжеление, что позволяет более основательно проработать поверхность лица.
У рассматриваемой системы упражнений есть некоторые противопоказания:
- подтяжки и любые другие процедуры, подразумевающие введение инъекций в область лица;
- наличие царапин, рубцов, гнойников и прочих травм в зоне воздействия;
- недавно перенесённые пластические операции лица;
- воспаление лицевых нервов;
- гипертония.
Трудно сказать, какая из рассмотренных методик лучше. Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Мэджио является модифицированной версией гимнастики Рейнхолда Бенца, которая обеспечивает более качественный эффект. Однако она обладает большим количеством противопоказаний и подходит не любому пациенту.
Упражнения Кэрол Маджио
Для удаления отёчности под глазами выполняют следующие процедуры:
- Пальцами осторожно прижимают уголки глаз одновременно с внутренней и внешней сторон. Взгляд направляют кверху.
- Глаза прищуривают и фиксируют данное состояние на несколько секунд, чтобы чувствовать напряжение в районе верхних век.
- Упражнение повторяют по 10 раз, не забывая расслабляться по их завершении.
- Прищуривают взгляд и направляют его вверх, в занятом положении остаются на 40 секунд.
С целью стимуляция щёчных мышц и усиления мышц рта выполняют следующие действия:
- Вытягивают рот в форме овала, плотно прижимая губу к поверхности верхних зубов.
- Пальцы прикладывают к щекам возле глаз и улыбаются при помощи только уголков рта. Их поднимают вверх и не опускают вниз. Процедуру повторяют 25 раз.
Если в ходе проведения действий чувствуется боль в области челюстей, это говорит о том, что мышцы щёк не задействованы. Для расслабления челюсти необходимо осторожно подуть через сжатые губы.
Движения для поднятия губ активизируют круговую мышцу, чтобы она стала эластичной и упругой. При этом устраняются носогубные складки.
- Губы сжимают и напрягают их уголки, прилагая усилие. При этом не следует стискивать зубы и повышать интенсивность дыхания.
- Пальцы прикладывают к уголкам вдоль линии губ и проводят ими движения вверх-вниз.
- Упражнение выполняют 30 секунд, после чего необходимо расслабиться.
Упражнения для губ качественно омолаживают кожу
Гимнастика для лица Маджио позволяет подкорректировать форму губ, чтобы придать им приятную и выразительную форму. Для этого выполняют следующие действия:
- Губы плотно соединяют и прокладывают между ними палец.
- Палец подтягивают к губам и вытягивают его вперёд как можно сильнее, после чего задерживаются.
- Пальцем проводят движение вдоль вертикальной линии в течение 30 секунд, после чего расслабляются.
При стимуляции зоны шеи удаётся подтянуть шейные мышцы и сделать их более упругими. Одновременно с этим удаётся улучшить состояние кожных покровов в этой части тела.
- Ложатся на спину и сдавливают шею при помощи рук (внешне эта часть упражнения напоминает удушение).
- Голову слегка поднимают и как можно дольше задерживаются в этом положении, после чего расслабляются.
- Выполняют 30 повторений подряд.
- Шею опускают вниз, руки располагают вдоль туловища.
- Поднимают голову, задерживаются в этом положении, затем опускают её.
- Выполняют 35 повторений.
- Переходят к поворотам головы, сохраняя при этом тело в неподвижности.
- Проводят 45 повторений.
Упражнения по улучшению овала лица способствуют корректировке его формы и удалению обвисающих частей:
- Рот раскрывают как можно шире, сдавливая губы. Губы не отодвигают от зубов. Взгляд направляют кверху.
- Лицо обхватывают обеими ладонями и проводят движения к вискам.
- В данном положении фиксируются на 30 минут, проводят 35 повторений.
Советы опытных тренеров
Для того чтобы выполнение упражнений было более полным и эффективным, следует пользоваться рекомендациями специалистов:
- На первых порах выполнять все гимнастические действия возле зеркала.
- Проводить процедуры, сидя, держа спину ровно.
- В ходе выполнения упражнений сжимать мышцы как можно сильнее, однако спустя максимум 10 секунд необходимо расслабить их.
- Перед началом тренировки необходимо тщательно вымывать руки.
- Любое упражнение выполняется по 2-10 раз подряд, двигаясь от минимальных показателей к самым высоким значениям.
- По завершении тренировки лицо споласкивают тёплой водой и только после этого втирают в неё крем.
- После 50 лет все процедуры выполняются на сухой очищенной коже до того, как на неё будет нанесен крем.
- Перед началом гимнастики вытаскивают контактные линзы.
- В ходе выполнения упражнений необходимо сохранять чёткое и размеренное дыхание.
Необходимо стараться полностью выполнять весь комплекс упражнений
Гимнастика для лица Кэрол Маджио подходит для женщин и мужчин в любом возрасте. Все упражнения просты и могут быть самостоятельно выполнены в домашних условиях. С их помощью можно за короткий период времени получить ожидаемый результат.
