Содержание
Сладкая, соленая, кислая, легкая или сытная еда может приносить не только удовольствие, но и пользу. Человеческий организм сам регулирует все обменные процессы и выбирает из всех компонентов рациона именно те, в которых нуждается в данный момент. Для того чтобы быть здоровым, иметь стройную фигуру, быть в хорошей физической форме, нужно просто соблюдать 10 простых правил приема пищи.
Правило №1
Для полноценного усвоения питательных веществ нужно вкушать в непринужденной атмосфере. Нужно отложить чтение, просмотр телевизора, разговоры и придерживаться основного правила: когда ешь, думай о еде.
Правило №2
Самым оптимальным количеством приемов пищи считается от 3-х до 5-ти раз в день. Когда получается поесть только раз или 2 раза в день, организму приходится в стрессовой ситуации переваривать большой объем еды.
Правило №3
Перекусы на ходу негативно влияют на усвоение питательных веществ. Необходимо планировать время на трапезу в течение дня также тщательно, как и другие дела.
Правило №4
Только будучи в спокойном расположении духа можно приступать к поглощению пищи. Агрессия, уныние или излишне возбужденное состояние мешают усвоению.
Правило №5
Считается, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого недоедания. Это обосновано тем, что ощущение полного насыщения в мозг приходит позже, чем организм достаточно насыщается.
Правило №6
Необходимо позволить свежеприготовленной еде дать чуть остыть. Крайне горячая еда негативно влияет на восприимчивость пищеварительной системы.
Правило №7
Молчание – золото. Это правило относится и к трапезе. Для наиболее полного восприятия рецепторами вкуса яств не нужно занимать рот словами.
Правило №8
Для того чтобы облегчить процесс пищеварения, необходимо заглатывать еду небольшими порциями. Для этого съестное нужно тщательно пережевывать, чтобы продукты попадали в пищевод уже подготовленными к дальнейшему пути.
Правило №9
Желательно делать перерывы между приемами пищи достаточными для того, чтобы кушанье успевало усвоиться. Если нет чувства голода, то это хорошее время для того, чтобы тело имело возможность отдохнуть.
Правило №10
Когда трапеза закончена, хорошо дать телу побыть в спокойном расслабленном состоянии. Срывание с места сразу из-за стола дает большую стрессовую нагрузку всему организму.
Человеческое тело до сих пор остается до конца неизведанным. Но то, что человеческий организм обладает высокими показателями саморегуляции и самосохранения, известно доподлинно. Соблюдение этих правил смогут помочь телу быть здоровым.
Наш канал в Дзен: 10 важных правил приема пищи
Спасибо за крутую статью! А какие правила из списка для тебя самые непреложные? Интересно узнать твоё мнение!
Крутая статья! Спасибо за советы! А какие рецепты посоветуете, чтобы по правилам вкусно готовить?
Когда я недавно решила подправить свои пищевые привычки, наткнулась на кучу правил. Первое, что зацепило — это не есть на бегу. Как-то раз, в спешке на работу, захватила с собой бутерброды и, пока их уминала, даже не заметила, как наелась до отвала! В итоге, весь день чувствовала себя как будто кирпич в пузе. Теперь стараюсь садиться за стол, чтобы поесть спокойно и осознанно. Это реально работает! Так что, девчонки, не забывайте: лучше медленно, но с удовольствием!
Недавно на ужине вспомнила, как не хватало времени на еду. Теперь стараюсь соблюдать режим, чтобы не торопиться.
Ох, девчонки, у меня был случай! На вечеринке переела так, что потом три дня мучилась! Вот и вспомнила правила: не ешь на ходу и жуй медленно! С тех пор каждый раз сама себя контролирую. А то, как я раньше жрала, это ж просто кошмар! Теперь делаю всё по уму, и живот не болит!
Спасибо за классные советы! А какие из правил вы считаете самыми сложными для выполнения в повседневной жизни?
Недавно поняла, как важно есть осознанно. На работе ела на бегу, потом заболела. Теперь сажусь за стол, наслаждаюсь каждым кусочком. Спасибо за статью, напоминает, что еда – это не только топливо, но и удовольствие!
Эх, помню, как друг на ужине прямо за столом начал перебарщивать с соусами. Итог — вся одежда в пятнах! Лучше уж придерживаться простых правил, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.
Недавно попробовала следовать правилам из этой статьи, и, вау, как-то стало легче чувствовать себя! Прямо кайф, когда знаешь, что ешь правильно. Спасибо, что напомнили, как важно заботиться о своем питании!
Недавно попробовала по правилам: ела медленно, не отвлекалась на телефон. Знаешь, реально ощутила вкус! Так что, ребята, это работает – обязательно пробуйте!