Сладкая, соленая, кислая, легкая или сытная еда может приносить не только удовольствие, но и пользу. Человеческий организм сам регулирует все обменные процессы и выбирает из всех компонентов рациона именно те, в которых нуждается в данный момент. Для того чтобы быть здоровым, иметь стройную фигуру, быть в хорошей физической форме, нужно просто соблюдать 10 простых правил приема пищи.

Правило №1

Для полноценного усвоения питательных веществ нужно вкушать в непринужденной атмосфере. Нужно отложить чтение, просмотр телевизора, разговоры и придерживаться основного правила: когда ешь, думай о еде.

Правило №2

Какие женщины покоряют мужские сердца

Самым оптимальным количеством приемов пищи считается от 3-х до 5-ти раз в день. Когда получается поесть только раз или 2 раза в день, организму приходится в стрессовой ситуации переваривать большой объем еды.

Правило №3

Почему женщинам не стоит прятать полные бедра

Перекусы на ходу негативно влияют на усвоение питательных веществ. Необходимо планировать время на трапезу в течение дня также тщательно, как и другие дела.

Правило №4

Почему влюбленная женщина может скрывать свои чувства и вести себя «холодно»: 4 главные причины

Только будучи в спокойном расположении духа можно приступать к поглощению пищи. Агрессия, уныние или излишне возбужденное состояние мешают усвоению.

Правило №5

Считается, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого недоедания. Это обосновано тем, что ощущение полного насыщения в мозг приходит позже, чем организм достаточно насыщается.

Правило №6

Необходимо позволить свежеприготовленной еде дать чуть остыть. Крайне горячая еда негативно влияет на восприимчивость пищеварительной системы.

Правило №7

Молчание – золото. Это правило относится и к трапезе. Для наиболее полного восприятия рецепторами вкуса яств не нужно занимать рот словами.

Правило №8

Для того чтобы облегчить процесс пищеварения, необходимо заглатывать еду небольшими порциями. Для этого съестное нужно тщательно пережевывать, чтобы продукты попадали в пищевод уже подготовленными к дальнейшему пути.

Правило №9

Желательно делать перерывы между приемами пищи достаточными для того, чтобы кушанье успевало усвоиться. Если нет чувства голода, то это хорошее время для того, чтобы тело имело возможность отдохнуть.

Правило №10

Когда трапеза закончена, хорошо дать телу побыть в спокойном расслабленном состоянии. Срывание с места сразу из-за стола дает большую стрессовую нагрузку всему организму.

Человеческое тело до сих пор остается до конца неизведанным. Но то, что человеческий организм обладает высокими показателями саморегуляции и самосохранения, известно доподлинно. Соблюдение этих правил смогут помочь телу быть здоровым.

Наш канал в Дзен: 10 важных правил приема пищи