В 20 лет сбросить лишние пару килограммов не составляет труда, для этого необходимо добавить немного физической активности и слегка скорректировать питание. Но с возрастом метаболизм замедляется, и для того чтобы избавится от лишних объемов, нужно кардинально поменять меню, выбирая продукты, ускоряющие обмен веществ и способствующие сжиганию жировых отложений. Особенно эта тема актуальна для женщин возраста 50+.
Яйца
А точнее яичный белок. Он содержит необходимые аминокислоты, способствующие построение мышечной ткани и ускорению обмена веществ. Именно белок яйца призван эталонным, по нему осуществляют подбор искусственного протеина. А как известно, натуральный продукт всегда полезнее его синтетического заменителя.
Морские водоросли
Йод способствует ускорению обмена веществ, влияя на работу гормонов щитовидной железы. Больше всего йода содержится в морских водорослях. Морской капустой можно заменить 1 прием пищи в день, помогая насытить организм нужными микроэлементами. Только не стоит увлекаться, чтобы не получить интоксикацию йодом, достаточно употреблять водоросли 3-4 раза в неделю.
Молочные продукты
Кальций, содержащийся в кефире, твороге, ряженке и молоке, помогает укрепить костную ткань и иммунитет. Также он способствует сжиганию жирового слоя, который образуется с годами из-за низкой физической активности и злоупотребления неправильной пищей.
Перец чили
Перец содержит вещества, которые помогают расходовать больше энергии. Они способствуют ускорению сердцебиения, что позволяет активно сжигать лишние килограммы и набранные калории. Также острый продукт способствует быстрому насыщению и притупляет чувство голода, позволяя оставаться сытым, потребляя меньше пищи. Можно добавлять острый перчик в бутерброды, салаты и первые блюда.
Фасоль
Специалисты считают, что белок и пищевые волокна способствуют ускорению обмена веществ и позволяют сжигать калории за меньший промежуток времени, а также нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Все эти вещества содержатся в обычной фасоли. Также в ней находится такой важный элемент, как железо, он не только сжигает жир, но и помогает питать мышцы кислородом. Это позволяет насытить организм энергией, делая его устойчивым к внешним факторам и физической нагрузке.
Красота и здоровье не ограничиваются возрастом. Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо изменить образ жизни и добавить перечисленные продукты в свой рацион.
Наш канал в Дзен: 5 продуктов, ускоряющих обмен веществ после 50 лет
