Здесь представлен список общедоступных и очень питательных сухофруктов и орехов, которые следует употреблять каждый день.
Они обладают очень полезными свойствами.
Миндаль
Миндаль богат антиоксидантами и не содержит холестерина. Они, как известно, обеспечивают облегчение при запорах, дыхательных проблемах и сердечных расстройствах. Помимо этого, они отлично подходят для волос, кожи и зубов.
Кешью
Эти орехи богаты полезными для здоровья веществами и являются богатым источником витаминов Е и В6. Они также могут быть использованы, чтобы привнести вкус различным блюдам.
Изюм
Изюм изготовлен из обезвоженного винограда и используется как в сладких, так и в соленых пищевых продуктах. Они полезны для здоровья и, как известно, снижают кислотность и помогают в пищеварении.
Грецкие орехи
Этот продукт чрезвычайно питателен. Он содержит жизненно важные жирные кислоты Омега-3, пищевые волокна, белки, антиоксиданты, витамины и минералы. Кроме того, присутствие биотина помогает укрепить волосы и уменьшает их выпадение.
Бразильские орехи
Помимо улучшения пищеварения, бразильские орехи также повышают иммунитет. Они являются источником кальция, калия и магния, которые помогают регулировать кровяное давление.
Ненасыщенные жиры, содержащиеся в этих орехах, также помогают повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина и таким образом помогают снизить риск сердечного приступа или инсульта.
Финики
Они используются в различных сладких блюдах, а также могут употребляться самостоятельно. Они богаты витаминами, белками, минералами и натуральным сахаром и, как полагают, избавляют от запоров.
Имеют высокое содержание сахаров, таких как глюкоза, фруктоза и сахароза, которые могут дать немедленный заряд энергии. Клетчатка, присутствующая в финиках, способствует пищеварению.
Абрикосы
Абрикосы обеспечивают 47 % ежедневных потребностей в витамине А в одной порции и являются хорошим источником калия, витамина Е и меди. Витамин Е, как и все антиоксидантные витамины (А и С), жизненно важен для защиты клеток от повреждений. Это особенно важно летом, когда солнце самое сильное. Курага полезна для кожи, глаз и иммунной системы.
Богатые белками, витаминами, минералами и пищевыми волокнами сухие фрукты и орехи являются вкусной и полезной закуской. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять абрикосы, грецкие орехи и фисташки, чтобы оставаться здоровыми.
Наш канал в Дзен: Топ самых полезных сухофруктов и орехов
