Какие витамины нужно принимать женщинам после 35 лет, чтобы сохранить молодость и красоту

После 35 лет женщины еще молоды душой! А вот женский организм уже требует активной поддержки, нуждается в систематическом приеме витаминов. Правильно подобранные комплексы этих веществ помогают надолго сохранить красоту и молодость.

Какие изменения происходят в женском организме после 35 лет

Основная причина изменений – снижение активности работы яичников. В результате гормон эстроген начинает вырабатываться в меньшем количестве, что влияет на общее состояние и настроение женщины.

Также происходят другие возрастные изменения:

  • организм начинает более активно запасать жир, замещая им мышечную массу;
  • кости становятся более хрупкими;
  • на ногах появляются отеки и варикоз;
  • ухудшается состояние волос и кожи, они становятся более сухими. 

При помощи витаминов можно предотвратить дефицит эстрогена и компенсировать другие проблемы. Четко определить, в каких конкретных элементах нуждается организм, лучше всего сдать биохимический анализ крови и проконсультироваться у специалиста. Однако существует ряд общих рекомендаций.

Общие рекомендации по приему витаминов

Витаминные комплексы для женщин после 35 лет направлены на:

  • подержание иммунитета;
  • улучшение настроения;
  • сохранение молодости.

На поддержание иммунитета направлены А, Е и С. Кроме того, первые два признаны «витаминами красоты», являются антиоксидантами. Витамин Е способен компенсировать нехватку эстрогена, улучшает доставку кислорода во все ткани тела. 

Для поддержания хорошего настроения, снижения уровня стрессов подойдет комплекс, содержащий магний и В6. Эти два элемента должны приниматься совместно. Нельзя комбинировать прием магния и кальция, поскольку второй ухудшает всасываемость первого. Поэтому комплекс, содержащий кальций и Д3, следует принимать после завершения курса препаратов с магнием. Кальций и Д3 в свою очередь будут укреплять кости, зубы, положительно повлияют на работу сердца.

Если в жизни женщины присутствуют серьезные физические нагрузки, то ей будут необходимы «спортивные витамины». К таковым относятся витамины группы В. Витамин В3, например, улучшает кровоснабжение мышц, принимает участие в белковом обмене и расщеплении стероидов. А витамин В1 повышает расход калорий, способствует образованию гемоглобина. Эта группа также направлена на нормализацию работы нервной системы, улучшает работу кишечника.

Ограничения при приеме витаминов

Приступая к приему того или иного витаминного комплекса, очень важно помнить, что избыток витаминов также опасен для организма, как и его недостаток. Если посетить врача перед началом приема не удалось, то надо ориентироваться на общие признаки нехватки конкретного витамина. В любом случае точные назначения сможет сделать только специалист. К выбору витаминных комплексов всегда стоит подходить критически. Чем больше элементов входит в их состав, тем больше вероятность, что они могут быть несочетаемы.

Таким образом, женщинам после 35 лет обязательно стоит задуматься о приеме витаминных комплексов, но подходить к этому нужно грамотно.

Наш канал в Дзен: Какие витамины нужно принимать женщинам после 35 лет, чтобы сохранить молодость и красоту

Помогла статья? Оцените её
Adblock
detector